Fuente : el diario EL UNIVERSO
Menciona que la cuarentena o por razones del covid ,a provocado un incremento en la ansiedad , depresion, y como relajarse para dormir ansiedad
.Mira estos pasos para
como relajarse para dormir ansiedad
Dice que el covid a estado obliagando que millones de personas ,aun permanezcan en sus casas por miedo a contraer esta enfermedad, y tratan de disminuir los contagio pero a su vez de parar las actividades se crean los problemas de estres y ansiedad.
La ansiedad es uno de los principales problemas que contrae las personas por esta situacion alrededor de un 46% de las personas esto viene junto con el insomnio causas que a su vez se vuelve cronico donde es mas complicado salir de este circulo , ya que si fuera solo las primeras fases de insomnio causas ,tendrian mas posibilidades de superrar mas rapido.
Los sintmas de insomnio causascomo los conocemos es la dificultad de conciliar el sueño y problemas de somnolencia diurna al grado de presentar falta de concentracion, desgano, apatia,y con ello viene la depresion mal humor dificultades para resolver problemas comunes errores y accidentes .
La ansiedad influye de una forma muy negativa en la gente segun nos dice la Neurologa Celia Garcia Malo,del instituto Europeo del Sueño.
Ella nos platica estas dos clases de sueño a lo largo de la noche
Insomnio causas de mantenimiento donde existe la dificultad para sostener el sueño durante la noche y tambien el despèrtarse mucho antes de la hora y continuas interrupciones del sueño durante toda la noche.
Insomnio causas de conciliacion el problema de llehar a la cama y concilair el sueño
Pasos para evitar el insomnio causas y
como relajarse para dormir ansiedad
.Evite las transmisiones diarias de noticias de radio ,television o internet ya que esto abruma mucha a las personas con sentimientos negativos de frustracion ,tristeza o enojo ya que están fuera de nuestro alcance remediarlas, con 10 a 15 minutos de noticiero es suficiente,
.El deporte es bueno pero no unas hoeas antes de irse a dormir ,ya que el cuerpo sigue agitado ,nuestro sistema circulatorio alterado y esto difuculta en gran medida el poder descansar mínimo 3 a 4 horas antes de ir a dormir.
Para saber como relajarse para dormir ansiedad es necesario.
.El comer muy pesado o demasiado antes de irse a dormir también es un factor importante
ya que nuestro sistema digestivo tiene que hacer el preoceso de digestión y es muy difícil y peligroso realizarlo estando dormido tambien de 3 a 4 horas antes de ir a dormir y cenar algo ligero con pocos liquidos para no levantarse al baño.
.El comer saludable es decir frutas y verduras te ayuda a mantener tu cuerpo optimo y limpio ,tambien el respetar horarios para ir a dormi ya que no es revomendable una vez dormirte a las 10 pm y despues a las 12 ,ya que nuestro cerebro no va ha tener una meta definida del descanso.